Celodenné vyvádzanie na zjazdovke, rýchle prechody z vonkajšieho mrazu do vykúreného domu, neustála zmena počasia či náhle výkyvy teplôt. To všetko oslabuje imunitu nielen u dospelých, ale predovšetkým u detí. Prinášame preto niekoľko tipov, ako je možné ich obranyschopnosť posilňovať, aby sa vyhli chrípkam a nachladnutiam aj v zimnom období.

1. Črevná rovnováha
Prvé pravidlo, ako sa vyhnúť prechladnutiu a chrípke u detí, spočíva v úprave jedálnička pre nastolenie črevnej rovnováhy. Pokúste sa v strave svojich detí na čas obmedziť potraviny, ktoré podporujú tvorbu hlienu. Medzi tie patrí napríklad mlieko a mliečne výrobky, mäso a sladkosti. Usadzovanie hlienov v črevách totiž vedie k vytvoreniu prostredia, ktoré je ideálne na tvorbu baktérií a vírusov. „Pre nastolenie črevnej rovnováhy je vhodné použiť prípravky, ktoré obsahujú aktívne kultúry Bifidobacterium breve a Lactobacillus plantarum a tie prispievajú k posilneniu črevného komfortu a zachovaniu črevnej pohyblivosti. Tieto kultúry nie je možné získať z bežnej potravy, preto odporúčam poobzerať sa po vhodnom prípravku v lekárňach,“ hovorí Klara Minczinger, produktová manažérka spoločnosti Generica, ktorá ponúka kvapky BioLac Baby drops s obsahom aktívnych kultúr Bifidobacterium breve a Lactobacillus plantarum, ktorých súčasný príjem napomáha obnoveniu rovnováhy črevnej mikroflóry. Kvapky sú vhodné pre deti od ukončeného tretieho mesiaca života.

2. Zdravé sliznice
V zimných mesiacoch nás prechladnutie a chrípka ohrozujú aj z dôvodu nadmerného kúrenia v miestnostiach. Teplý suchý vzduch vysušuje sliznice a tie sú preto náchylnejšie k infekciám. Je preto vhodné umiestniť na kúrenie odparovače a zvýšiť deťom v zime príjem vitamínu A. Ten totiž okrem udržanie dobrého zraku a zdravej pokožky prispieva tiež k zachovaniu zdravých slizníc. Navyše pomôže deťom k správnemu fungovaniu imunitného systému. Vitamín A je možné doplniť z rybieho tuku či pečene. Ak odmieta vaše dieťa tieto potraviny zaradiť do jedálnička, je možné doplniť vitamín A napríklad vo forme doplnkov stravy.

3. Preč s únavou
Nástup prechladnutia a chrípky často sprevádza pocit únavy, ktorý môže po prekonanej chrípke trvať ešte niekoľko ďalších dní. V tomto prípade dobre pomáhajú vitamíny skupiny B. Jednotlivé vitamíny možno čerpať zo strukovín, obilnín, mliečnych výrobkov alebo z orechov. Správne dávkovanie vitamínov je však možné dieťaťu v období chrípok zaistiť aj podávaním B-komplexu ako doplnku stravy. Na našom trhu existuje už aj vo forme kvapiek s xylitolom namiesto cukru, ktorý podporuje mineralizáciu detských zubov a pôsobí proti zubným kazom. Jednotlivé vitamíny B-komplexu navyše okrem zníženia vyčerpania a únavy prispievajú k zachovaniu zdravých slizníc a napomáhajú k správnemu fungovaniu imunitného systému.

4. Dostatok vitamínu C
Ako osvedčený pomocník v boji proti nachladnutiu a chrípke detí v zimnom období je vnímaný vitamín C. Ten totiž prispieva k správnej funkcii obranyschopnosti organizmu a navyše pôsobí aj proti vyčerpaniu a únave. Najčastejšie je možné sa s ním stretnúť v citrusových plodoch, ale aj v zemiakoch, paradajkách, karfiole alebo brokolici. Odporúčanú dennú dávku však môžu deťom zabezpečiť aj výživové doplnky. V lekárni sa dá vitamín C kúpiť aj vo forme kvapiek, ktoré môžu užívať deti už od troch rokov a sú vhodné aj pre diabetikov.

5. Proti škrabaniu v krku
Ak neustále zmeny počasia a výkyvy teplôt privodia dieťaťu pocit škrabania v krku, je vhodné poobzerať sa po vitamíne C v kombinácii so zinkom. Toto spojenie látok môže prípadnému rozvoju choroby predísť. „Zinok prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, čo je v rizikovom zimnom období veľmi dôležité. Vhodné je pridať k týmto dvom látkam aj extrakt z echinacey, ktorý pôsobí upokojujúcim účinkom na hrdlo, hltan a hlasivky,“ radí Eva Stanislavská, marketingová manažérka spoločnosti Generica, ktorá ponúka šumivé tablety kombinujúce zinok a echinaceu.

Tagy:tipy, výživové doplňky, zdravie